遂川县草林中心小学开展教师心理健康培训活动

培训开始，焦老师强调了內省的重要性，她指出内省是一种自我反思的过程，包括自我观察、自我分析、自我评价、自我调整和自我接纳。通过内省，教师可以更好地理解自己的内心世界，识别和分析自己的心理状态和行为模式，进而促进自我认识和个人成长。

接着，深入探讨了教师心理健康问题的现状及表现，包括绝对化要求、消极信念、消极情绪等，并指出中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。焦凤雯老师强调，心理健康的教师才能培养出身心健全的学生，因此教师的心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面。

面对压力，如何管理情绪成为本次培训的另一个重点。焦老师介绍了合理情绪疗法（情绪ABC疗法），指出不合理的信念通常具有绝对化要求、过分概括化和糟糕至极三个特征。通过改变这些不合理的观念和看法，教师可以更有效地管理自己的情绪。

此外，本次心理健康培训还提供了多种面对压力时的情绪管理方法，包括深呼吸法、放松冥想、运动、饮食调整、渲泄消极情绪等。焦老师特别强调了调整刺激的重要性，建议教师们多关注自己的事，及时发现自己不正确的观念或担忧，才更有助于大家调整心理状态。

此次心理健康培训，不仅提升了教师们对心理健康的认识，也为教师们提供了实用的心理健康管理工具。通过这次培训，草林中心小学的教师们将更加注重自我心理健康的维护，以更饱满的热情和更健康的心态投入到教学工作中，为培养出更多优秀的学生贡献力量。（遂川县草林中心小学丹供图文）

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