第三届赣州市“心灵之约”百场辅导进百校心理健康主题实践活动走进宁都县第三中学

为织密青春期心理健康防护网，引导学生科学探秘身心成长的密码，以阳光心态拥抱成长的潮汐，日前，备受瞩目的第三届赣州市“心灵之约”百场辅导进百校心理健康主题实践活动如约走进宁都县第三中学。本次活动由宁都三中赖慧琴老师主持，特邀国家二级心理咨询师、赣州市家庭教育学会成员、石城县心理健康教育教研员周红老师带来一场主题为《解码压力——做情绪的管理者！》的精彩讲座。

讲座伊始，周老师便带领同学们进行了一场别开生面的“托举实验”，直观的“具身认知”体验，瞬间让抽象的心理知识变得可感可知。她紧扣初中生常见的学业焦虑、人际敏感和情绪波动问题，循循善诱，巧妙融合前沿脑科学与心理学知识；层层剥茧，为同学们揭秘压力产生的生理密码，现场进行的“匿名纸条”活动，营造了安全倾诉的氛围，引导同学们认识到压力普遍存在，关键在于如何解读与应对，并倾囊相授实用的压力调节锦囊。她殷切寄语：稳健的心理基石，是高效学习的不竭引擎，鼓励同学们正视压力的存在，以昂扬之姿拥抱学习与生活的挑战，于风雨中淬炼心志。

整场活动匠心独具，重复“托举实验”，但赋予“托举祝福瓶”的积极想象，同学们惊奇地发现同样的动作紧绷感减轻了！在小组活动中，同学们抽取匿名压力纸条，共同探讨应对策略，写下鼓励的话语和实用的方法（如有效沟通、寻求帮助），体验了“压力像重物，多人分担更轻松”的力量。周老师巧妙穿插生动的案例解析与引人入胜的互动环节，通过跃动的身体体验、沉浸式的情景模拟等趣味活动，将抽象心理学原理化为可感可用的生动体验，引领学子踏上自我探索的旅程，找到守护内心宁静的智慧钥匙。

周老师倾囊相授多种易操作的调节技巧。在舒缓的自然风光视频和引导语中，全场共同练习了“4-4-6海浪呼吸法”。她还分享了科学依据支持的“微行动清单”，如“课间凝视绿叶3分钟可显著降低压力激素”。现场暖流涌动，气氛热烈。许多学子由衷感叹，这些“心理工具箱”中的实用技巧，不仅点亮了自我认知的明灯，更让他们掌握了在学业奔忙中寻得心灵平衡、将压力转化为成长动力的切实能力，并将其转化为日常可践行的微习惯，让情绪管理真正融入成长每一步。

此番“心灵之约”的如约而至，不仅是一场滋养心田的知识盛宴，更是宁都三中深耕和谐校园文化、守护学生心灵绿洲的坚实步履。周红老师以其深厚的专业素养、生动的讲授方式和充满人文关怀的互动设计，赢得了在场师生的高度赞誉。展望未来，学校将继续探索多元融合的心理健康教育新路径，凝聚师者合力，悉心守护每一片稚嫩的心灵绿洲，让每一位青春少年都能沐浴阳光，向阳而生，绽放出坚韧而温暖的生命光芒！（宁都县第三中学郭海亮供图文）