兴国县崇贤中学开展青春期女生心理健康知识讲座

近日，江西省兴国县崇贤中学特别邀请了心理专业的余菲老师，为大家讲解青春期的那些事儿，一起揭开那层看似晦涩的面纱，帮助同学们重拾积极阳光的笑容。

讲座伊始，一场“天黑请闭眼”小游戏，让成长话题不再尴尬，成功破冰——当余菲老师轻声描述那些青春期的共同变化时，同学们可以偷偷睁开眼，正视自身出现的一系列变化。这个充满小巧思的互动，让现场瞬间充满了轻松的笑声，大家在毫无压力的氛围里，慢慢放下了对青春期话题的紧张，带着好奇和坦然，开启了这场成长的探索之旅。

为了帮助女孩们科学、直观地认识月经，余菲老师还特意准备了经期卫生指导科普小视频。从经期清洁到用品选择，用易懂的画面和专业的讲解，把经期护理的知识点讲透，让大家能从容应对这段特殊的生理时期。

讲座科普到，青春期是“内心风暴期”（激素变化易引发情绪波动），也为同学们提供了3个实用的情绪调节方法：腹式深呼吸、“情绪命名”与“5-4-3-2-1”感官回归法以及积极自我对话法。

为了教女孩们学会坚定地说“不”，余菲老师特意设计了“我说你做”互动：两人一组听指令，若动作让你不适，可直接拒绝，在体验中学习边界与自我保护。

讲座尾声，余菲老师再次设计了“我的支持星云”互动活动，帮助同学们建立自身专属的个人支持系统、明确自身心理后盾——请大家在纸上写下自己的名字，然后围绕名字，列出那些能在你困惑、迷茫时给予支持的人或资源——可能是一位耐心的老师、一群并肩的朋友，也可能是一本治愈的书、一个温暖的爱好。

活动后，余菲老师坚定而温柔地告诉女孩们：在艰难酸涩的青春期里这些“支持星点”会始终围绕着你们，你们所拥有的是一整片“星云”的力量，勇敢去穿越成长的迷雾，拥抱更从容的自己。

回首讲座伊始，再思及“女孩未来应该是什么样子”这个问题，余菲老师掷地有声地给出了答案“你是什么样子，女孩就是什么样子；你可以成为任何一个你想成为的自己，女孩本就该是自由生动的模样。”

讲座终章，余菲老师还为大家带来了温暖的拓展分享。通过一个个优秀女性的故事，“她力量”的内涵与价值也变得愈发鲜活可感。

亲爱的女孩们，愿大家都能在青春期这段旅程里，悦纳身体与心灵的每一次蜕变，筑牢安全防护的堤坝，更在“支持星云”的环绕中，带着勇气与从容，去探索、去成长，最终绽放出独属于自己的、明媚而热烈的青春光彩！（兴国县崇贤中学肖乐、余菲供图文）