关注心灵成长 悦纳多样情绪——抚州高新技术产业开发区梦湖学校开展学生心理健康主题团辅活动

1月5日下午，江西抚州高新技术产业开发区梦湖学校特邀国家二级心理咨询师谭丽娟老师，组织开展了“你好，情绪”主题团体辅导活动。活动在轻松愉快的氛围中展开，同学们在互动与体验中完成了一次温暖的心灵探索。

快乐启程：热身互动。“切土豆，切土豆，切切切！”在富有韵律的口号声中，同学们通过规范的手部动作模拟，迅速建立起团体参与的默契。这一精心设计的破冰环节，有效营造了积极融洽的氛围，为后续深入的情绪认知活动奠定了良好的心理基础。

情绪初识：你演我猜。通过“情绪盲盒”游戏，同学们随机抽取情绪词条，用表情和动作进行演绎。生动有趣的互动让大家认识到：情绪多种多样，每一种都值得被看见和理解。

认知深化：觉察反思。在引导下，同学们围绕“事件—看法—情绪”展开思考。大家逐步明白：影响情绪的关键往往不是事情本身，而是我们看待事情的角度。

方法实践：情绪调节。在“情绪调节方法共创”环节，同学们通过小组讨论，系统梳理并总结了多种行之有效的情绪管理策略：通过跑步、跳绳等有氧运动，促进身体代谢，释放压力激素，在挥洒汗水中缓解情绪紧张。鼓励主动与信任的家人、朋友或老师交流内心感受，通过表达与倾听建立情感支持，获得理解与建议。引导将情绪能量投注于音乐欣赏、绘画创作、手工制作等活动中，借助艺术表达与专注体验平复心情。学习运用正向语言进行自我对话，如默念“我有能力面对”“一切都会好起来”等句子，逐步建立情绪调节的主动性。

各小组分享后，谭老师进一步强调：情绪调节的核心在于建立健康的应对模式，而非单纯压抑感受。每种方法可根据个人特点灵活运用，关键是在实践中找到适合自己的情绪管理路径。

温暖寄语：做情绪主人。活动最后，谭老师寄语全体同学：“情绪如四季，各有风景。愿同学们学会与情绪和平相处，在成长中修炼内心，做自己情绪的主人。”

本次团体辅导活动以体验互动的方式，助力学生提升情绪认知与管理能力。梦湖学校将持续推进心理健康教育工作，开展形式多样的主题活动，为学生的身心健康成长护航，营造温暖、向上的校园心理环境。